post w

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

[...] to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w [...]

[...] to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) zysk netto jest przy punkcie wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - [...]

[...] sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie pozwala to [...]

[...] sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie pozwala to [...]

Dietka jest zaista. Stosuję od 20 kilku dni. Moim celem jest rekompozycja, póki co zeszło około 2 cm w pasie, a waga stoi. Od początku jechałem troszkę złym bilansem (+0% w DNT, +10% w DT), ale od 4 dni trzymam się +20% w DT i -20% w DNT. Siłowo nic nie spadło, cały czas lecę według ustalonej progresji. Post trzymam 18 godzin, żadnych skutków [...]

[...] porach brać witaminy? Mogę wszystkie wrzucić na sam koniec do ostatniego posiłku? Czy znajdzie się jakaś lepsza pora? Co do diety to wrzucę zarys: Podczas treningu w czasie postu 15g czystego bcaa I posiłek: 8 jajek, 60g sera zółtego,40ml oliwy z oliwek, ketchup +warzywa II posiłek( po treningu): Mieszanka białka w prochu,gainera,carbo z mlekiem [...]

[...] przed trenem ale w zadnym wypadku nie wstawaj w nocy na jedzenie nawet jesli to jest przy okazji "wc". jakos nie widze tu zadnych przeciw wskazan(chyba ze sie myle) a taka opcja bardzo mi pasuje i trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT

Cześć Aktualnie jestem do nowego roku na sd i od 2 stycznia zaczynam masówke na j/nj, z tym że prawdopodobnie bedą mi wypadać dwa trening dziennie: Pn: Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu [...]

Bardzo dobra forma :-)) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351356365834029DSC_0045.JPG więcej fot w temacie o zawodach http://www.sfd.pl/GRAND_PRIX_BINKOWSKI_RESORT_2017_%E2%80%93_KIELCE_%E2%80%93_REGULAMIN-t1150552-s2.html#post-18169784

Start w klasyku juniorów - TUTAJ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351996766073029DSC_0059.JPG Na kolejnych stronach również foty z seniorów i klasyka +180cm :) Powinien być finał , bardzo dobra forma

[...] z weryfikacji :-) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358015094520519DSC_0011.JPGhttp://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358015112176769DSC_0012.JPG Pełna relacja z zawodów w temacie http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s2.html#post-18178965

[...] 4. Brzuch •"turlananie" sztangi niewiem jak tak sie nazywa%-) 14x 14x 12x •podciaganie nóg do klatki na drażku cc x max 3serie •Mostek na piłce 45s 60s 45s Dieta:schemat w DT z wegli kasza, zamiast ogorka , cukinia. I wszystko whooy ostro. Użytkownik Kaczy94 edytował ten post minutę temu Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-26 20:53:22

[...] to na pewno nie jest zależy! co wlali w piwnicy u mnie w pakerni na kujawach 20%chwali ale ci co brali z solo to mówili ze szkoda kasy tak samo jak testolik w ampułkach sa tak poj**ane stężenie ze szok wes spbie wpisz w wyszukiwarce ostatnio był post o gelenike ktos mial i mowił ze lipa!!! Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2013-03-17 09:41:13

i tu ci musze scorpio przyznac racje z tym post scriptum. dzwonie do mamy i sie pytam co slychac, a ta że z domu nie moze nigdzie wyjsc bo 29 st jest i ma byc jeszcze cieplej mieli jechac z ojcem do domu na wsi, ale nie pojada, bo za cieplo, hahahaha Dlatego tez zostana w miescie, w bloku i nie pojada na wieś gdzie jest jezioro i rzeka. Az mnie [...]

Ucięło post. 2. Jaki stosunek tłuszczy nienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w diecie? Bawić się w odmierzanie wszelakich omeg-6, 3 itp? Czy po prostu zarzucać zdrowe, nienasycone tłuszcze? 3. Czy dobrym rozwiązaniem będzie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy w dni nietreningowe podczas robienia masy?

[...] wiem, że są inne szkoły - ale tak jakoś się przyzwyczaiłam i mi pasuje. Ćwiczyć wg Twojego programu mogę już od dziś. Aha - sprzęt - ławkę mam coś takiego jak na zdjęciu. No i co? Zaczynamy? Tak w ogóle to muszę w całości przeczytać ten post - bo zapoznałam się tylko z tym pierwszym,które Ty napisałeś i już odpisuję "napalona" Narawka

ten post to typowa dla proznych kobiet prowokacja oczywiscie wszyscy jak zwykle sie nabieraja (*prawie wszyscy), cialo ladne, poza tym pusty leb. I jeszcze glupie pytanie, co mam poprawic? A co mozesz poprawic, kiedy nic nie trenujesz i wstawiasz foty tylko po to zeby ktos zachwycal sie Twoim cialem, a nie tym co soba ogolnie reprezentujesz? :/ [...]

[...] ~3k bilansem kalorycznym. Bo jakby nie patrzeć, nieraz potrafiłem nie jeść 20 godzin, i samo uczucie głodu mi nie przeszkadza, wkurzający za to jest fakt mega osłabienia. I jestem mieszanką endo, z czymś. Planowałbym jeść od 19 do 24 reszta dnia post Za tem Biniu czy kwalifikuje się ? :D Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-14 13:41:02

[...] wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG jak wolicie i rozmawiałem z wieloma osobami z wielu for. Wszyscy mówią zgodnie, że Carb [...]